Jadwal Menu Makanan yang Efektif Turunkan Berat Badan Hingga 10 Kg

- Selasa, 29 November 2022 | 17:57 WIB
Ilustrasi diet (PEXELS/Nathan Cowley)
Ilustrasi diet (PEXELS/Nathan Cowley)

SUARA MERDEKA PEKALONGAN-Keberhasilan program diet tidak hanya dengan mengurangi porsi makanan. Lebih dari itu selama diet harus memahami sirkulasi kadar kalori dalam tubuh. Artinya kita perlu tahu berapa total kalori yang masuk ke tubuh dan berapa jumlah yang harus kamu keluarkan melalui aktivitas fisik. Oleh karena itu dalam program diet harus dilengkapi dengan meal plan atau rencana menu makan.

Pembuatan rencana menu makan disesuakan dengana target turunnya berat badan dalam satu minggu.

Dilansir dari laman halodoc.com salah satu opsi target diet yang biasa dilakukan yakni penurunan berat badan 10 kilogram dalam satu minggu. Agar target itu terwujud maka berikut rekomendasi menu yang bisa dicoba selama seminggu:

Baca Juga: Cemilan Diet yang Aman dan Tak Bikin Tambah Gendut, Dijamin Tetap Enak. Apa Saja ya ?

1. Menu Diet hari Senin
Sebagai pembuka hari, pilih menu makan yang bisa membantu memenuhi asupan nutrisi sekaligus membuatmu kenyang lebih lama. Jadi, kita bisa menjalani aktivitas dengan lebih bertenaga.

Sarapan: kombinasi antara telur rebus, buah alpukat, dan roti gandum.
Makan siang: brokoli rebus, fillet ayam bagian dada yang dipanggang, dan mashed potato untuk menu sumber karbohidrat.

Makan malam: brokoli rebus, fillet ayam bagian dada yang dipanggang, dan tambahkan jagung rebus sebagai karbohidratnya.

Kita juga bisa mengonsumsi banana oat milk sebagai menu sarapan, sapo tahu udang sebagai menu makan siang, dan orak-orik telur sayur sebagai menu makan malam.

2. Menu Diet hari Selasa
Berikutnya, menu diet seminggu turun 10 kilogram yang bisa kamu buat untuk hari Selasa, yaitu:

Halaman:

Editor: Haryoto Bramantyo

Sumber: Halodoc.com

Tags

Artikel Terkait

Terkini

X